Pages Menu Запорожский областной благотворительный фонд «Гендер Зед»
TwitterRssFacebook
Categories Menu

12.07.2016

30-дневная программа-детокс: «Sexy lie»

MAKEOUT уже когда-то писал о сексуальной объективации и переводил тест от Каролин Хендман, позволяющий с легкостью ее определять. Каролин рассказывает о концепте «Сексуальной лжи», травмирующей идее о том, что «быть сексуальным объектом — важно и нужно», которая навязывается повсеместно девочкам, девушкам и женщинам.

Целью 30-ти дневной программы-детокса, предлагаемой Каролин, является избавление от токсических и деструктивных посланий «Сексуальной лжи».

Этот свод простых рекомендаций, выполняемых на протяжении месяца, позволит:
— определять и избегать токсических медиа-посланий;
— осознавать и отказываться от внутренних установок, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, ненавидеть свое тело;
— возвращают вам право одеваться так, как хотите вы, а не окружающие;
— противостоять повсеместному навязыванию косметических продуктов и бьюти-сервисов;
— заново взглянуть на свое тело и принять его как удивительное творение природы (каким оно и является), позволяющее вам чувствовать бесконечное многообразие физических ощущений и эмоций;
— задуматься над вашими собственными потребностями, нуждами и целями вместо того, чтобы слепо следовать за диктатом «Сексуальной лжи».

Медиа-ресурсы:
— не покупать и не читать «женские» журналы и бьюти-блоги;
— не смотреть ТВ-программы, фильмы, видеоролики, рекламу, в которых присутствует боди-шейминг (психологическое давление, оказываемое современными стандартами красоты на всех людей, чьи тела им не соответствуют);
— не сидеть в аналогичных пабликах и группах;
— не делать сэлфи.

Внутренние установки:
— не оценивать собственное тело негативно, постараться относиться к нему с любовью и благодарностью;
— отказаться от «женской» конкуренции — перестать сравнивать свое тело с телами других женщин;
— перестать взвешиваться и осматривать себя на предмет изъянов;
— проводить перед зеркалом минимальное время;
— вести дневник о своих чувствах, возникающих в процессе борьбы с «Сексуальной ложью», и записывать идеи и стратегии того, как можно бороться с ней эффективней.

Внешность:
— носить комфортную одежду;
— выбирать прически, одежду, макияж, который радует именно вас, а не людей вокруг.

Покупки:
— не покупать косметические продукты;
— не покупать новую одежду и аксессуары;
— не посещать салоны красоты.

Тело:
— никаких ограничений в еде — питайтесь интуитивно, прислушиваясь к своему телу, и предвосхищайте чувство голода;
— ежедневно делайте какие-либо физические упражнения на протяжении 20 минут (отправляйтесь на прогулку! танцуйте!);
— будьте активны, расправляйте спину, не скукоживайтесь, занимайте столько пространства, сколько вам необходимо, чтобы комфортно себя чувствовать.

Планирование:
— подумайте о своих целях в жизни и составьте план (Кем вы хотите быть? Чем вы действительно хотите заниматься? Какой хотите видеть свою жизнь?);
— сформулируйте свою миссию или девиз;
— выберите три реалистичных цели, достижение которых позволит вам развиться как личности.